Hälsa och träning

Från diet till sinne: De bästa sätten att våren rengör din hälsa

Nu är det den perfekta tiden att ge din hälsa en boost. Källa: Getty

Med våren runt hörnet ser många människor över Australien att starta sin hälsa när vädret börjar värma upp. Många Boomers är osäkra var de ska börja, även om de spricker med energi, vitalitet och motivation.

Utbildnings- och näringslaget vid Diabetes NSW & ACT har delat med de fem bästa tipsen Börjar vid 60 om enkla sätt att vårda ren hälsa för den nya säsongen. Oavsett om det försöker att äta friskare eller bli mer aktiv, finns det många små förändringar du kan göra som kommer att ha stora fördelar i ditt liv.

Våren rengör din skräpvagn

Medan många människor kan fylla på ohälsosamma och bearbetade livsmedel, inklusive chips, lollies, mousserande drycker och frysta pizzor, pajer, korvrullar och mer under vintern, kan att äta för mycket av dem leda till en rad hälsoproblem. Eftersom de är höga i tillsatt fett, salt och socker, rekommenderas att de inte äter dem hela tiden.

"Byt ut dessa saker med hälsosammare grunder som konserverade bönor, fullkornspasta, havsnära havre, nötter och frön, konserverad tonfisk och lax (i källvatten inte saltlösning), ägg och frysta grönsaker", säger Diabetes NSW & ACT.

Det är också en bra idé att njuta av färska råvaror där det är möjligt, med bakade grönsaker och rostfries som gör snabba, lätta och hälsosamma måltider.

Stir frites är ett hälsosamt och gott alternativ. Källa: Pixabay

Våren rengör ditt hem

Många människor är inte medvetna om att deras personliga utrymme också kan påverka deras hälsa och omarrangera möbler i hemmet kan vara en enkel och effektiv lösning. Oavsett om det donerar eller kastar bort gamla föremål för att minska rodnad eller ger huset en bra renhet kan det få människor att må bättre om sig själva. Closet åt sidan, det är också en bra chans för människor med hälsoproblem att komma överens med deras tillstånd.

"Om du lever med diabetes, nu är det en bra tid att överlista din utrustning," rekommenderar Diabetes NSW & ACT.

Läs mer: 'Decluttering hjälper mig att släppa och gå vidare'

"Rengör mätaren enligt tillverkarens instruktioner (eller fråga om ditt lokala apotek kommer att göra det för dig) och kontrollera att alla batterier fungerar korrekt för verktyg som använder dem.

"Dubbelkontrollera dina testremsor och ketonremsor har inte löpt ut och kassera säkert bortfallet insulin, mediciner och din sharps-behållare."

Din närmaste plats finns på safesharps.org.au.

Att sortera ut din rör kan göra underverk för ditt välbefinnande. Källa: Pixabay

Njut av din miljö

Liknande ditt hem är den här tiden av året det perfekta tillfället att komma ut och njuta av det roliga i solen. D-vitamin från solen kan förbättra både kropp och själ och något så enkelt som att spendera tid i trädgården eller träna kan göra tricket.

"Om du inte är ute efter kraftig trädgårdsarbete eller inte har uteutrymme, varför inte prova att plantera en liten örtträdgård i en vinduspanna?". Diabetes NSW & ACT rekommenderar. "Örter är ett fantastiskt sätt att tillföra smak till din mat utan att nå för salt eller sugary såser."

Det är viktigt att komma ut och njuta av solskenet. Källa: Getty (stock bild används)

Gör om träningen

Motion är viktigt och det betyder inte nödvändigtvis att springa maraton eller slå på gymnastiken hårt. I stället lägger du 15 minuter om dagen för att sträcka, ta en promenad eller träna är ett bra ställe att börja.

Alla är olika och det är viktigt att veta att på grund av vissa hälsofrågor kommer inte alla Boomer att kunna träna på samma sätt. Fortfarande säger Diabetes NSW & ACT att det är viktigt för människor att sätta upp sina mål och att försöka med nya sporter eller ta på sig nya utmaningar kan inspirera dem som behöver mer än en stadig träning.

15 minuter motion per dag kan förbättra din hälsa. Källa: Shutterstock

Våren rensar ditt sinne

Medan uppmärksamhet på din kropp och miljö är viktigt är det viktigt att du inte glömmer ditt sinne. Om det är praktiserande tacksamhet, fira framgång eller vara snäll mot dig själv, kan små saker göra stor skillnad.

Läs mer: Från bättre sömn till mindre stress: Fördelarna med medveten meditation

"Att engagera dig med dina sinnen kan hjälpa dig att vara uppmärksam och hitta saker att vara tacksamma för: Interagera med ditt husdjur, lukt blommorna, var uppmärksam på smakerna i din måltid", säger Diabetes NSW & ACT. "Om du är intresserad av stimulans, ta upp en ny hobby som ett sätt att lära dig något nytt, upptäcka en ny passion och umgås med nya människor."

Det är viktigt att vara uppmärksam på ditt sinne, såväl som din kropp och miljö. Källa: Getty (stock bild används)

För mer information besök diabetesnsw.com.au.

Schau das Video: Rüdiger Dahlke: Das Geheimnis der Lebensenergie