Makeup och mode

Vi Àter vad vi vill ha

Din mamma sa förmodligen dig mer än en gång att äta dina grönsaker, eller hur? Om din mamma var som min, huggade hon och serverade fräsch när hon kunde.

Våra hyllor längs källarstegen var alltid lagrade med konserverade gröna bönor, majs, sparris, ärtor och några andra som var ganska obehagliga för mig som barn. De var mjuka och smakade inte bra. Från detta lärde jag mig inte att tycka om grönsaker om de inte var färska.

För alla år sedan bodde i New England, det var inte lätt att få färska grönsaker på vintern, så vi var tvungna att arbeta med konserver tills frysta grönsaker blev tillgängliga. De var ett steg upp från burk, men fortfarande inte så bra som fräscha.

Idag är det med en global livsmedelsmarknad lättare att få färska grönsaker året runt, men när den odlas lokalt är det fortfarande mitt förstahandsval.

Vi äter vad vi vill ha

En sak jag vet är att vi äter vad vi gillar och inte äter vad vi inte gillar. Jag vet också att på toppen av grönsaker är kraftverk av vitaminer och mineraler, är de också din huds vän. Ja, din hud.

Du kan hitta hudkrämer som skryter hårda mängder antioxidanter, men du behöver inte se längre än dina grönsaker för att få en daglig dos av dessa hudskyddande näringsämnen.

Sandy var i hennes sena 50-talet när jag arbetade med henne. Hon satte ett mål att öka sina grönsaker till fem om dagen. Hon uppnådde detta genom att äta några i hel form och andra gick in i hennes morgonslipning.

Om du letar efter ett enkelt sätt att få dina fem grönsaker in, kolla in receptet och du kan börja med frukost.

Sandy kände inte bara mer energi från denna förändring i kost, men hon märkte att ton och textur i hennes hud förbättrades. Förståligt, vilken kvinna som helst i hennes sena 50-talet, vars hudton förbättras är säkert motiverad för att fortsätta göra vad hon gör, och Sandy har. Hon har vacker hud.

Ingen vitamin tablett eller hudkräm kan ge dig vad färska grönsaker kan. Celltillväxt och regenerering händer bäst när vi äter höga näringsämnen. Tänk på kosttillskott och hudkrämer som hjälp, men inte förstahandsvalet.

Grönsaker är stora: Socker är inte

Vi vet alla att för mycket sol kommer att rynka och åldra vår hud, men visste du att socker också sägs skada huden? Socker är en irriterande.

Det finns många påståenden att att äta överskott av socker kommer att skada huden. Det är ledsen att sockret smakar så bra och att det är en beroendeframkallande mat, men sanningen är att det åldrar din hud.

Det betyder inte att du aldrig borde ha socker. Ät det i måttlighet för att bäst hålla din hud livlig, din vikt i kontroll och din energi stabil. Du kan läsa mer om effekterna av socker och sätt att hålla din energi stabil.

Äter du ett gott antal grönsaker varje dag? Har du lyckats med att undvika raffinerat socker? Berätta vad som fungerar för dig! Vänligen delta i konversationen.

Peg Doyle är en hälsosam äta och livslång hälsoexpert, inspelningsartist, motivationshögtalare och författare. Hon är passionerad om effekten av kvalitetsmat och en balanserad livsstil på kvinnors hälsa. Hennes uppgift är att göra hälsosam kost lätt och tilltalande, genom att använda näring som ett kraftfullt verktyg för att förebygga de så kallade åldringssjukdomarna. Du kan besöka hennes hemsida här.

Schau das Video: SĂŒss, sĂŒĂŸ, fett - Warum wir essen, was wir essen - Lebensmittel Check mit Tim MĂ€lzer 4