Lifestyle

Timing Àr allt

Har du någonsin känt som en myra som driver en sten på ett berg?

En tidsfrist för ett viktigt projekt är hotande. Du driver hårt för att få det här klart, men du verkar inte göra några framsteg.

Det är en konstant "ett steg framåt, två steg tillbaka" träning. Efter upprepade försök att driva framåt blir du trött. Snart kan den här uppgiften bli pressad till bakbrännaren, även om konsekvenserna för missade deadlines är skrämmande.

Var säker, du är inte ensam. Ändå är det viktigt att synkronisera med dina naturliga tendenser för att ställa scenen för ditt bästa livsstadium.

Lyrics från en 1965 hitlåten av folkrockgruppen, The Byrds, kom ihåg ...

"Till allt - vänd, vänd, vänd.

Det finns en säsong - sväng, sväng, sväng.

Och en tid till varje syfte, under himlen. "

Låt oss utforska vetenskapen bakom perfekt timing för att se till att du gör rätt sak vid rätt tidpunkt. När allt kommer omkring är tiden för dyr för att slösa bort i alla åldrar.

Timing är allt

Bästsäljande författaren Dan Pink utforskar en mängd forskning och fascinerande historier i sin senaste bok, När: Vetenskapliga hemligheterna av perfekt timing. Medan jag rekommenderar att du ger den här boken en läsning, skulle jag vilja dela några höjdpunkter, med början från våra dagliga naturliga tendenser eller cirkadiska rytmer.

Pink skisserar tre faser de flesta människor navigerar igenom på en viss dag:

Toppen

För de flesta sparkar toppen upp under morgontimmarna. Det är en tid då våra hjärnor är kopplade till heads-down-tänkande och komplexa analytiska uppgifter.

Finns det ett stort projekt som du behöver förfara? Överväg att blockera tiden från 09:00 till 11:00 för att få ett bättre skott på att göra framsteg. Om möjligt, stäng av dörren och stäng av digitala enheter för att minimera distraktioner.

Trough

Den farliga trågfasen tenderar att träffa tidigt eftermiddag för de flesta. Det är en fas där energi och kognitiva färdigheter sjunker kraftigt. Därför skulle det inte vara din bästa tid att ta på sig svåra, djuptänkande ansträngningar.

Mindre skattskyldiga administrativa uppgifter är bättre val under den här perioden när vi flyttar lite långsammare och vår hjärna skjuter inte på alla cylindrar. Rosa hänvisar till eftermiddagens tråg som "Bermuda Triangle" av våra dagar.

På många domäner representerar tråget en riskzon för produktivitet, etik och hälsa. "Pink rekommenderar att man undviker sjukhus på eftermiddagen, om man kan. Studier visar att handtvätt på sjukhus försämras på eftermiddagen och narkosfelprocenterna går högre.

Återhämtningen

Återhämtningen är en kreativ överskottsfas som tenderar att träffas på sen eftermiddag - vanligtvis runt 3:30 eller 4:00. För de jobbiga jobben är målstrecket i sikte, men din hjärna är uppvärmd och lös nog för en mer produktiv rally innan du går hem.

Återställningsskedet var en överraskning för mig, men när jag lutade mig in i den här kreativa tänkningszonen började lite mer, nya och mer handlingsbara idéer dyka upp.

Går ett steg vidare, började jag schemalägga 4 pm samtal med andra innovativa kamrater, så vi kunde brainstorma tillsammans. Ibland skulle jag få en idé och jag skulle applicera "topp" hjärnkraft nästa morgon, för att koka ut det ytterligare.

Chronotypes

Med detta trefasiga cirkadiska spår upprättat finns det ytterligare en sak vi behöver tänka på: kronotyper - som talar med enskilda sömnmönster under en 24-timmarsperiod.

I sin bok fortsätter Pink att utforska tre kronotyper: Larks, Owls och Third Birds. Självklart är Larks de tidiga stigarna, medan ugglor är mer benägna att slå snooze-knappen och fånga några fler zzz.

När det gäller tredje fåglar, där de flesta av oss faller, är de en hybridblandning av de två ytterligheterna, även om de tipsar något för larkplaner. Förresten, om du är en uggla, kanske din trog inte slår till sent på eftermiddagen eller tidigt på kvällen, så planera därefter.

Det är intressant, men många skiftar chronotyper över sina livstider. Unga barn tenderar att vara lark, medan många gradvis omvandlas till tonårsuglar. Jag satsar på att många föräldrar nickar överens om den uppenbarelsen.

Senare, i våra 60-tal dominerar larktendenser. Idag strävar fler personer som fyllt 60 år och äldre till en blandning av arbete och fritid i dessa senare stadier av livet.

Om det är du, innan du går i pension från ditt jobb kanske du överväga att lägga en deltid freelance-spelning till din nuvarande arbetsgivare. Välj en konsert som gör det möjligt för dig att tillämpa dina bästa färdigheter som gör jobbet du tycker om under morgondimensionens hjärnkrafts timmar.

Dina bästa Timing Benchmarks är dina egna

Med all denna fascinerande forskning på bordet är här den stora takeaway: dina bästa riktmärken är dina egna. Det finns inga hårda och snabba regler som gäller för alla - bara tendenser som gäller för de flesta.

Nu skulle det vara en bra tid att starta journaling för att bättre förstå dina egna naturliga tendenser. Experimentera lite mer, tackla olika typer av uppgifter under olika tider på dagen för att komma fram till din idealiska prestanda och sömnschema.

Och du då? Är du en Lark, en Uggla eller en tredje Fågel? Vilka tips kan du dela för att hjälpa oss att driva igenom trågfasen? Vänligen delta i samtalet och dela dina observationer.

Donna Kastner är grundare av Retirepreneur, ett samarbetssamhälle för proffs på 50-och 60-talet, som strävar efter en jämn segue från heltidsjobb till deltidskonsult. Genom artiklar, videor, podcaster och workshops, insamlar Donna nya samtal om blandning av arbete och pensionering. Du kan besöka hennes hemsida här, eller hitta henne på Facebook och Twitter.

Bekijk de video: Delaysa & Ktyson - Jouw tijd is nu voorbij songtekst (Official ℱ )

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3"

PopulÀra InlÀgg

Kategori Lifestyle, NĂ€sta Artikel

Genom siffrorna
Lifestyle

Genom siffrorna

Jag lÀrde mig först om Àmnet för minskning av livsmedelsavfall för tvÄ Är sedan. Efter att ha gjort lite forskning, var jag tvungen att blogga om det. Som jag sa i ett tidigt inlÀgg: "SÀllan finns en ÄtgÀrd med sÄ mycket potential att uppnÄ mer Àn ett pressande mÄl samtidigt." Att minska matavfall kan hjÀlpa till att ta itu med hungern, minska vÀxthusgasen och frigöra deponiutrymmet och spara vatten och andra naturresurser.
LĂ€s Mer
Fler kvinnor föredrar shopping och semestrar över sex: Studie
Lifestyle

Fler kvinnor föredrar shopping och semestrar över sex: Studie

Vissa par föredrar shopping och en semester till sex. Kvinnor runt om i vÀrlden Àlskar inget mer Àn att njuta av tid pÄ sig sjÀlva pÄ en stor shoppingbonus eller planerar en solig semester borta - sÄ mycket skulle de vÀlja att göra nÄgon av dem över sex. En ny studie frÄn Sunday Mail's You-tidningen har fördjupat kvinnans sanna behov och önskningar, och frÄgar 2000 personer över 40 Är för att dela sina djupaste hemligheter - med nÄgra överraskande resultat.
LĂ€s Mer
Varför
Lifestyle

Varför "Spaghetti" Squash?

Jag har en kÀrlek / hatrelation med pasta. Jag Àlskar att det Àr sÄ lÀtt att förbereda, det Àr mycket mÄngsidigt, och Àrligt talat, jag lÀngtar efter kolhydrater. Men jag hatar vilka kolhydrater gör i min midja och lÄr. Tack och lov Àr det ett bra alternativ till pasta - spaghetti squash. Denna stora gula squash kan tillfredsstÀlla dina cravings i pasta ... skuldfri.
LĂ€s Mer