Lifestyle

Timing Àr allt

Har du någonsin känt som en myra som driver en sten på ett berg?

En tidsfrist för ett viktigt projekt är hotande. Du driver hårt för att få det här klart, men du verkar inte göra några framsteg.

Det är en konstant "ett steg framåt, två steg tillbaka" träning. Efter upprepade försök att driva framåt blir du trött. Snart kan den här uppgiften bli pressad till bakbrännaren, även om konsekvenserna för missade deadlines är skrämmande.

Var säker, du är inte ensam. Ändå är det viktigt att synkronisera med dina naturliga tendenser för att ställa scenen för ditt bästa livsstadium.

Lyrics från en 1965 hitlåten av folkrockgruppen, The Byrds, kom ihåg ...

"Till allt - vänd, vänd, vänd.

Det finns en säsong - sväng, sväng, sväng.

Och en tid till varje syfte, under himlen. "

Låt oss utforska vetenskapen bakom perfekt timing för att se till att du gör rätt sak vid rätt tidpunkt. När allt kommer omkring är tiden för dyr för att slösa bort i alla åldrar.

Timing är allt

Bästsäljande författaren Dan Pink utforskar en mängd forskning och fascinerande historier i sin senaste bok, När: Vetenskapliga hemligheterna av perfekt timing. Medan jag rekommenderar att du ger den här boken en läsning, skulle jag vilja dela några höjdpunkter, med början från våra dagliga naturliga tendenser eller cirkadiska rytmer.

Pink skisserar tre faser de flesta människor navigerar igenom på en viss dag:

Toppen

För de flesta sparkar toppen upp under morgontimmarna. Det är en tid då våra hjärnor är kopplade till heads-down-tänkande och komplexa analytiska uppgifter.

Finns det ett stort projekt som du behöver förfara? Överväg att blockera tiden från 09:00 till 11:00 för att få ett bättre skott på att göra framsteg. Om möjligt, stäng av dörren och stäng av digitala enheter för att minimera distraktioner.

Trough

Den farliga trågfasen tenderar att träffa tidigt eftermiddag för de flesta. Det är en fas där energi och kognitiva färdigheter sjunker kraftigt. Därför skulle det inte vara din bästa tid att ta på sig svåra, djuptänkande ansträngningar.

Mindre skattskyldiga administrativa uppgifter är bättre val under den här perioden när vi flyttar lite långsammare och vår hjärna skjuter inte på alla cylindrar. Rosa hänvisar till eftermiddagens tråg som "Bermuda Triangle" av våra dagar.

På många domäner representerar tråget en riskzon för produktivitet, etik och hälsa. "Pink rekommenderar att man undviker sjukhus på eftermiddagen, om man kan. Studier visar att handtvätt på sjukhus försämras på eftermiddagen och narkosfelprocenterna går högre.

Återhämtningen

Återhämtningen är en kreativ överskottsfas som tenderar att träffas på sen eftermiddag - vanligtvis runt 3:30 eller 4:00. För de jobbiga jobben är målstrecket i sikte, men din hjärna är uppvärmd och lös nog för en mer produktiv rally innan du går hem.

Återställningsskedet var en överraskning för mig, men när jag lutade mig in i den här kreativa tänkningszonen började lite mer, nya och mer handlingsbara idéer dyka upp.

Går ett steg vidare, började jag schemalägga 4 pm samtal med andra innovativa kamrater, så vi kunde brainstorma tillsammans. Ibland skulle jag få en idé och jag skulle applicera "topp" hjärnkraft nästa morgon, för att koka ut det ytterligare.

Chronotypes

Med detta trefasiga cirkadiska spår upprättat finns det ytterligare en sak vi behöver tänka på: kronotyper - som talar med enskilda sömnmönster under en 24-timmarsperiod.

I sin bok fortsätter Pink att utforska tre kronotyper: Larks, Owls och Third Birds. Självklart är Larks de tidiga stigarna, medan ugglor är mer benägna att slå snooze-knappen och fånga några fler zzz.

När det gäller tredje fåglar, där de flesta av oss faller, är de en hybridblandning av de två ytterligheterna, även om de tipsar något för larkplaner. Förresten, om du är en uggla, kanske din trog inte slår till sent på eftermiddagen eller tidigt på kvällen, så planera därefter.

Det är intressant, men många skiftar chronotyper över sina livstider. Unga barn tenderar att vara lark, medan många gradvis omvandlas till tonårsuglar. Jag satsar på att många föräldrar nickar överens om den uppenbarelsen.

Senare, i våra 60-tal dominerar larktendenser. Idag strävar fler personer som fyllt 60 år och äldre till en blandning av arbete och fritid i dessa senare stadier av livet.

Om det är du, innan du går i pension från ditt jobb kanske du överväga att lägga en deltid freelance-spelning till din nuvarande arbetsgivare. Välj en konsert som gör det möjligt för dig att tillämpa dina bästa färdigheter som gör jobbet du tycker om under morgondimensionens hjärnkrafts timmar.

Dina bästa Timing Benchmarks är dina egna

Med all denna fascinerande forskning på bordet är här den stora takeaway: dina bästa riktmärken är dina egna. Det finns inga hårda och snabba regler som gäller för alla - bara tendenser som gäller för de flesta.

Nu skulle det vara en bra tid att starta journaling för att bättre förstå dina egna naturliga tendenser. Experimentera lite mer, tackla olika typer av uppgifter under olika tider på dagen för att komma fram till din idealiska prestanda och sömnschema.

Och du då? Är du en Lark, en Uggla eller en tredje Fågel? Vilka tips kan du dela för att hjälpa oss att driva igenom trågfasen? Vänligen delta i samtalet och dela dina observationer.

Donna Kastner är grundare av Retirepreneur, ett samarbetssamhälle för proffs på 50-och 60-talet, som strävar efter en jämn segue från heltidsjobb till deltidskonsult. Genom artiklar, videor, podcaster och workshops, insamlar Donna nya samtal om blandning av arbete och pensionering. Du kan besöka hennes hemsida här, eller hitta henne på Facebook och Twitter.

Bekijk de video: Delaysa & Ktyson - Jouw tijd is nu voorbij songtekst (Official ℱ )

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3"

PopulÀra InlÀgg

Kategori Lifestyle, NĂ€sta Artikel

Hemligheten att styla ditt hem med mjuka möbler
Lifestyle

Hemligheten att styla ditt hem med mjuka möbler

Mindre kuddar i kuddarna fungerar alltid bra med större euro och standardkuddar. Bild: Jo McComiskey. Som en sjÀlvbekÀnkt kuddeberÀttare tar jag mina kuddar vÀldigt seriöst! Att Àga butiker som Àr fyllda med dem har inte precis hjÀlpt min OCD (tvÄngssyndrom) men det har verkligen gjort att jag ska arbeta en glÀdje.
LĂ€s Mer
Vad Àr en liten hemma?
Lifestyle

Vad Àr en liten hemma?

Inte lÄngt efter att vÄra barn flyttar, börjar de flesta av oss undra om vi fortfarande behöver alla saker runt huset. NÀr vi nÀrmar oss pensionen börjar vi undra, behöver vi till och med huset? Varför inte flytta in pÄ en mindre plats och ge vÄra pensionssparande ett steg med de pengar vi sparar? SÄ, med vÄr besparing och sanitet i Ätanke, börjar vi den lÄnga, ofta smÀrtsamma processen med nedskÀrning.
LĂ€s Mer
Bara lÀsa en bok? Varför Àr det viktigt att du lÀmnar en bokrecension
Lifestyle

Bara lÀsa en bok? Varför Àr det viktigt att du lÀmnar en bokrecension

Du har just avslutat den senaste boken du hÀmtade frÄn biblioteket, och wow, det var en bra. Historien var nitning, sprÄket poetiskt och karaktÀrerna sÄ vÀlutvecklade du kÀnner som om du vill trÀffa dem för te. Vad Àr det första du gör? Varför gÄr du tillbaka till biblioteket, bokhandeln eller online för att se vilka andra böcker denna författare har skrivit.
LĂ€s Mer
SÄ ÄtervÀnda till din konstanda och hitta sann frihet efter 60
Lifestyle

SÄ ÄtervÀnda till din konstanda och hitta sann frihet efter 60

Sokrates sa att det oexaminerade livet inte Àr vÀrt att leva. Han hÀnvisade till ett liv som styrs av regler och rutiner som Älagts av andra. Ett sÄdant liv Àr inte frihet, men ganska omedvetet i bÀsta fall. Förtryck i vÀrsta fall. NÀr jag börjar citera filosofer vet jag att det Àr den tiden pÄ Äret igen. Det gamla Äret inleder det nya.
LĂ€s Mer