Hälsa och träning

3 skäl att inte gå på en diet om du vill gå ner i vikt efter 60 år

Jag deltog i en konferens i december där Meryl Streep frågades om vilka råd hon skulle ge de 11 000 deltagarna.

Utan ett ögonblick tvekade hon, "Sluta oroa dig för din vikt. Kvinnor förlorar alltför mycket av sin energi som oroar sig för deras vikt. De skulle kunna använda den energin för mycket bättre saker. "

Jag kunde inte instämma mer. Det händer genom att låta det som finns på din tallrik bli mycket viktigare än numret på skalan. Numret bestäms av hur du bryr dig om mat och livsstil.

Förvånande ord på den här tiden av året? Varför skulle en Holistic Health Coach som skriver om hälsosam kost menar att du inte går på en diet?

Om du har varit dieter vet du redan svaret på den här frågan: Dieter fungerar inte. De är en artificiell och tillfällig metod för att gå ner i vikt. 85 procent av dieter misslyckas.

Dieter fungerar inte

Dieter förändrar din matvanor under en viss period. Vissa innefattar näringsrik mat, medan andra består av drycker och kosttillskott och kramar som att bara äta grapefrukt eller apelsiner i en vecka.

Med sin natur och design anses viktminskningsprodukter som tillfälliga former av deprivation med liten eller ingen uppmärksamhet på livsstilsfrågor som ofta är den bakomliggande orsaken till ett viktproblem.

Olika teorier har uppstått sedan början av 80-talet om vilka typer av mat vi ska äta eller inte äta. Oavsett det senaste fyndet, oavsett om det är vetenskapligt eller marknadsbaserat, fortsätter de att locka kvinnor att prova dem.

Till exempel, i början av 80-talet, märktes fett i livsmedel dåligt av det medicinska samfundet. Tillverkarna hoppade på bandwagon och började producera allt fettfattigt allt från kakor till mjölk, chips och soppor. Socker ersatte fett som en viktig ingrediens, och viktproblem har ökat sedan dess.

Vi behöver hälsosamma fetter

Det visar sig att vi behöver fett i våra dieter för att känna sig nöjda. Fett är inte problemet; det är typen av fett och volymen av fett som betyder något. En annan fluga var Atkins diet, där stora mängder protein och fett konsumeras i avsaknad av mycket krävda kolhydrater.

Många människor som gjorde Atkins-kosten förlorade tyngden en stund, bara för att utveckla problem med munlukt, njursten och omättlig cravings för bagels. Vi kan inte begränsa vår sort i den grad som en diet frågar och förbli nöjd och fri från begär.

Den sorgligaste delen av en misslyckad diet är känslorna av misslyckande som det kan framkalla hos kvinnan som försökte det. Många kvinnor gå ner i vikt på en restriktiv diet, bara för att få tillbaka den när kosten slutar.

Detta lämnar dem nedslagen, generad och besviken i sig själva, när den verkliga besvikelsen tillhör den ineffektiva utformningen av kosten.

Det finns bättre sätt att gå ner i vikt

Jag tror att de flesta av oss accepterar att vi som individer är summan av våra fysiska, emotionella och andliga själar, och att varje aspekt påverkar de andra.

När vi fungerar bra i våra personliga liv och har en känsla av syfte, tenderar vi att ha en hälsosam relation med mat. Medan mängden och kvaliteten på matfaktorerna i vår vikt, livsstil och nivån av lycka påverkar vår vikt också.

Så vi måste titta på vår vikt som summan av våra matval och volym, vår stressnivå, vår ålder, vår träningsnivå, vår allmänna inställning till livet och vår plats i världen.

Jag arbetade med en kvinna som utövat fyra timmar om dagen och kunde inte förlora ett pund. När hon tittade närmare på varför hon utövade erkände hon att hon var fylld av självhatt och förakt för hennes kropp.

Hon erkände också att hon, efter att ha lämnat en karriär efter 25 år, kände sig ganska vilse. Dessa känslor utlöste höga nivåer av stresshormoner, vilket i sin tur störde hennes mål att gå ner i vikt. Overaktiva stresshormoner är utformade för att bevara kalorier.

En gång vågade hon att ändra hennes straffande ordning till något mer rimligt och använde extra tid för självomsorg och utvecklade nya intressen, började punden gå av.

Så, i ett ord är svaret på en hälsosam självreglerande vikt kärlek. När du älskar dig själv kommer du att vidta nödvändiga åtgärder för att näring dig - fysiskt, mentalt och emotionellt - på sätt som stabiliserar ditt humör, din aptit och din hälsa.

Ta en balanserad strategi för viktminskning

Den 15 januari börjar jag mitt onlineprogram som behandlar ett balanserat förhållningssätt till vikthantering genom hälsosam kost och en tillfredsställande livsstil. Alla samtal spelas in för återspelning, så du kan gå med när som helst.

Vad skulle det vara för dig om du slutade räkna med kalorier och blev av med begär? Jag tror att du kan komma dit genom att välja enkla helmatar, äta hemma så mycket som möjligt och sätta din energi i att ha ett fantastiskt och uppfyllande liv.

Tror du att du har en hälsosam relation med mat och vikt? Följer du en viss dietregime eller fokuserar på näring och god hälsa istället? Vänligen gå med i konversationen nedan.

Peg Doyle är en hälsosam äta och livslång hälsoexpert, inspelningsartist, motivationshögtalare och författare. Hon är passionerad om effekten av kvalitetsmat och en balanserad livsstil på kvinnors hälsa. Hennes uppgift är att göra hälsosam kost lätt och tilltalande, genom att använda näring som ett kraftfullt verktyg för att förebygga de så kallade åldringssjukdomarna. Du kan besöka hennes hemsida här.

Schau das Video: War eine Stoffwechseldiät ist und warum sie funktionierte