Attityd

20 sätt att skapa glada tankar för ditt nya år

Har 2017 varit utmanande för dig? Att bli äldre är inte för sissies. Vissa av oss står inför stora familje- eller ekonomiska problem. Ibland kan dagarna verka grymt.

Men varje dag och i varje situation har vi ett val. Vi kan välja att fokusera på det negativa eller vi kan klämma all den glädje vi kan ut ur varje ögonblick.

Låt 2018 vara året du väljer glädje!

Tänk på dessa friska tankar och idéer för att fylla ditt liv med mer glädje och glädje:

Skratta minst en gång om dagen

Skratt släpper ut endorfiner i kroppen och ger omedelbar glädje i ditt liv. Behöver du något att skratta om? Titta på en gammal sitt com, eller skaffa en skämt från biblioteket.

Håll dig tacksam

Reflektera över dina dagliga välsignelser och hitta tacksamhet i dem. Vissa människor håller en tacksam tidskrift och skriver ner allt de är tacksamma för varje dag. Det kan förändra ditt liv!

Hitta kreativa aktiviteter som gör dig lycklig

Vad tycker du om? Knacka in i dina naturliga lustar med en ny hobby som ger dig nöje. I 2017 utforskade jag smyckentillverkning, konståkning och korgvävning. Jag älskar dem alla!

Återanslut med naturen minst en gång i veckan

Det är viktigt att njuta av naturen och hitta tid att utforska den. Plus, en halv timmes promenad varje dag kommer att leda till bättre hälsa.

Frivillig att hjälpa en lokal organisation

I stället för att skriva en check och glömma om välgörenheten, anslut med en lokal organisation som behöver hjälp. Ditt hjärta kommer att fyllas med glädje som du hjälper andra. Att gå ut ur dig själv är ett bra sätt att lägga till din lycka.

Uttryck din bedömning till andra

Se till att andra vet att du uppskattar deras ansträngningar. Att få dem att må bra gör att du mår bra också! Ett år skrev jag en nästan veckotal till människor som hade berört mitt liv genom åren. Anteckningarna var väl mottagna och fick mig att må bra också!

Förtydliga dina prioriteringar

Spendera tid på de aktiviteter som stöder det som är viktigast för dig ger dig tillfredsställelse och uppfyllelse. Med tomma bon och förändrade relationer är det dags att titta på vad som är viktigt för dig. Många av oss har spenderat våra liv och gör andra till en prioritet i våra liv. Nu är du prioriterad!

Organisera händelser med vänner

Dina vänskap kan vara en källa till glädje. Försök att få en kaffe eller ett te eller gå en promenad minst en gång i veckan.

Få tillräckligt med sömn

Forskare har funnit att få tillräckligt med sömn ökar lyckans nivåer. Har du svårt att sova? Prova några meditations-CD-skivor eller lugnande musik vid sänggåendet, i stället för datorn eller tv.

Håll dig närvarande i ögonblicket

Du kan hitta glädje i de små sakerna genom att njuta av varje ögonblick. Rider ditt sinne runt och tänker på vad som ligger framåt eller tänker på vad som ligger bakom?

Det kan vara svårt för dig att bara vara närvarande i nuet. Öva i några minuter åt gången. Utöka som du kan. Du kommer också att finna din lycka att expandera också.

Håll dig uppdaterad

Ett aktivt sinne undviker tristess, så att du kan hitta mer glädje. Det kan ta form av att läsa mer, ta kurs eller lära sig något nytt. Vilka saker har du alltid varit nyfiken på, men aldrig haft tillräckligt med tid att driva?

Skaffa nya vänner

Nya vänner lägger genast glädje åt ditt liv. Bli mer aktiv på din kyrka eller seniorcenter för att träffa några nya människor.

Ge och acceptera fler kramar

Kramar kan lyfta ditt humör, och forskare har funnit kramar har en positiv inverkan på endorfinnivåer.

Uppmuntra folket runt dig

När du uppmuntrar andra och hjälper dem att hitta lycka, kommer din egen glädje att öka. Finns det yngre människor i din karriär kan du mentorera? Vad sägs om yngre mammor som behöver uppmuntran? Slösa aldrig till ett tillfälle att tala ett uppmuntrande ord över någon annan.

Le mer

Gör leende en prioritet och se glädje fyll ditt liv. Andra människor lockas till ett positivt leende också!

Skapa nya mål

Hitta lycka i nya riktningar och mål. Ange ett mål att gå större avstånd, eller hämta ett nytt språk. Världen är din ostron!

Återanslut med Lost Family Members

Har du försvunnit från familjemedlemmar? Återupptäcka ditt band kommer att ge dig båda lycka.

Var självisk!

Är det själviskt att ta tid för dig själv? Efter en livstid att hjälpa och betjäna andra är det här dags för dig själv. Ta det bubbelbadet, få den pedikuren, gå på den reträtten. Att öva bra självvård är inte själviskt alls.

Tänk på att skriva din Memoir

Finns det saker du vill ha som kommer efter att du kommer ihåg? Finns det historier du vill att dina barn eller nischer och brorson ska värna om? Nu är det dags att bevara dessa värdefulla minnen för framtiden. Du kommer att trivas med att komma ihåg dem och andra kommer att vara glada att läsa dem.

Gör fet saker

Finns det saker du har varit rädd för att göra, eller kände brist på självförtroende över? Gissa vad? Som någon som har levt ett helt liv, har du inget att bevisa för andra och inget att förlora. Vara djärv!

Tala om för att du tror på. Berätta för andra dina känslor för dem. Resa till platser du tvekar att besöka. Att ta några risker för att göra djärva saker kan leda till ett fylligare och roligt liv!

Glöm New Years resolutioner. Försök att nå allt nytt år glädje du kan i 2018. Att njuta av året i glädje kan förändra ditt liv!

Hur skapar du glada tankar för ditt nya år? Vänligen dela i kommentarerna nedan.

Christine Field är en författare, advokat, talare, lyssnare och liv coach. Hon har fyra vuxna barn, mestadels antagna, mestadels homeschooled. Hon tillhandahåller MomSolved © resurser och försäkringar till mammor inför gemensamma och ovanliga familjeutmaningar. Christine hjälper mammor att återupptäcka deras mojo för helhjärtat boende efter föräldraskap. Besök hennes hemsida och Facebook-sida.

Schau das Video: Die Wahrheit: Ende der Illusion - Hörbuch (Stefan Molyneux) - Das Buch das DEIN LEBEN verändert