Mat

Hälsosam eller marknadsföring knep? De senaste fladdieterna rankas

Med hjälp av en nutritionist har vi rankat fem trolldieter från värsta till bästa. Källa: Getty

Fad dieter poppar ständigt upp, men är de faktiskt bra för dig? Från växtbaserat till lågt kolhydrat kan det vara svårt att förstå skillnaden mellan varje diet.

Börjar vid 60 satte sig ner med Brisbane-baserade nutritionist Tracie Connor för att ta reda på vilka kostvanor vi borde investera i vår tid och vilka som ska ignorera, rangordna fem kramdieter från värsta till bästa.

5: 2 diet

5: 2-kosten, även kallad "snabb" kost, innebär att du äter vad du vill ha fem dagar i veckan och äter nästan ingenting för de återstående två. Den deltid kost som fortfarande låter dig njuta av ändå gå ner i vikt samtidigt är för närvarande den mest populära intermittenta fastande kost, men är det verkligen bra för dig?

Medan främjandet av ett sänkt mat / kaloriintag kan gynna många människor, var 5: 2-kosten rankad som den värsta enligt Connor. "Det erbjuder inte riktlinjer för matintag, (som det) fokuserar mer på kaloriintag snarare än kvalitet eller typ av mat som konsumeras", säger hon.

South Beach Diet

Liksom många andra kramdieter kan South Beach Diet ha element som är allmänt erkända som hälsosamma, men det är lovat att fördelarna inte stöds av några stödjande bevis.

Den kontroversiella kosten har tre steg och ökar gradvis andelen kolhydrater som förbrukas när den fortskrider samtidigt som proportionerna av fett och protein minskar. Medan det främjar några hälsosamma livsmedel, säger Connor att det fortfarande eliminerar många näringsrika livsmedel som färsk frukt, rankar det näst värsta.

Så vilka kändisar följer South Beach Diet? Enligtmänniskor, Bette Midler är en ivrig följare och kallade en gång kosten "det bästa någonsin".

Läs mer: Du är vad du äter: Mat som liknar kroppsdelarna som de är bra för

Atkins diet

Högprotein, hög fetthalt och låg-carb diet bygger på teorin att äta kolhydrater stimulerar produktionen av insulin, vilket i sin tur leder till hunger, ätande och viktökning. Det främjar kött, ost och ägg och undviker socker, bröd, pasta, mjölk, frukt och grönsaker.

Det kan främja ett sänkt bearbetat karbintag, men Connor anser att det inte är en hållbar diet som "övergripande (det är) väldigt svårt att bibehålla långsiktigt".

Paleo diet

Paleodieten, som vanligen kallas caveman diet, är enormt populär idag. Den är utformad för att emulera endast vad människor anses ha ätts under palæolitiska eran - främjande av fjäderfä, fisk, ägg, frukt, grönsaker och kött. Det skär ut mjölk, spannmål, baljväxter och fröoljor som canola eller solrosolja.

Paleo-stil äter har många bra egenskaper, säger Connor. Det betonar hela mat, magra proteiner, grönsaker, frukter och friska fetter. Emellertid har paleodieten några brister.

Många hälsoexperter i det förflutna har också kritiserat kosten och märkt det en annan kram. Enligt evolutionärbiologen Karen Hardy spelar kolhydrater en viktig roll i utvecklingen av större hjärnor,Väktarenrapporterad.

Läs mer: Är paleo över? Upptäckten av världens äldsta bröd diskredierar Pete Evans diet

Keto diet

Kort för ketogen handlar det här om att minimera dina kolhydrater och uppge dina fetter, och Connor tror att den här kosten är den hälsosamma. Efter att du har följt kosten i några dagar går din kropp in i ketos, vilket innebär att det har börjat använda fett för energi.

Medan det innehåller färska näringsrika livsmedel och ett sänkt bearbetat karbintag, är det inte fettdieten utan dess nackdelar. Trots sina goda egenskaper, säger Connor att det är svårt att bibehålla kosten på lång sikt.

Men om du planerar att göra en livsstilsknapp, tycker hon att en balanserad kost är fortfarande vägen att gå. "De är helt enkelt det, fads och transient, inte långvariga och ofta uppstår med en marknadsföring knep bifogad! Majoriteten av dem är mycket svåra att upprätthålla på lång sikt, därför kan viktminskning uppnås på dem men de är inte hållbara, "tillägger hon.

Schau das Video: Online Marketing - 4 Tipps um deine Zielgruppe besser zu erreichen. Thomas Klußmann