HÀlsa och trÀning

Vilka bilder hÄller din framtid?

Tänker du om framtiden med en känsla av spänning, hopp eller positivitet?

Forskning tyder på att hur vi tänker på framtiden påverkar vår livslängd. I en studie befanns personer med positiva uppfattningar om åldrande leva i genomsnitt 7,5 år längre än andra.

Men när vi tänker på att bli äldre - och titta på media för positiva visioner - blir vi ofta besvikna, om inte deprimerade. Vi läser om riskerna med att förlora vår hälsa eller våra sinnen. Var i media läser vi om vad vi kan få, och hur man gör det?

Vilka bilder håller din framtid?

I början av 70-talet, den futuristiska Frederick Polak, i sin bok Framtidens bild, beskrev hur kulturer i hela historien kollapsade när de förlorade en övertygande positiv bild av framtiden.

Utan positiva bilder om framtiden drar vi framåt riskerar vi också att kollapsa!

Ändå är så många bilder av vad som ligger framåt för oss när vi åldras, fruktansvärda och förknippade med att införa rädsla. Är dålig heath, demens eller ekonomiska problem att bli vårt öde i ålderdom? Det är inte en picknick att se fram emot!

Vad händer om vi visste att vi alltid kunde välja att lära oss oavsett vad som händer? Att vi skulle kunna fokusera på ännu fler möjligheter att hitta djupare kontakter med våra familjer, utvidga vår mening för mening och förnya de enkla nöjen i varje dag med större känsla av glädje och underverk?

Dessa bilder skulle ge oss en annan verklighet att vakna in i varje dag. Våra val är kritiska eftersom bilderna vi håller på imorgon kommer att forma våra liv idag.

Bli mer närvarande

I sin klassiska bok Vara här nu, andlig lärare Ram Dass föreslår att vi strävar efter att leva mer i nuet, idag, som en motgift mot en levnadsform där alla alltid rusar och tänker på nästa sak. Han uppmanade oss att utforska bara "vara".

Det är lätt att lägga till lite mer "vara-ness" i våra liv med praxis du kanske redan vet:

Sakta ner. Ta mer och djupare andetag. Ge dig själv flera ögonblick för att vårda dina sinnen. Ta raster från att göra-listan. Odla din vördnad och undra. Fyll på doften av en ros eller mirakel av en ljusgul maskros.

Titta på hur ekorren i din trädgård gör en pirouett bara för dig. Känn den kalla fjäderluften på din hud, den mjuka fladden av nya löv på träden. Paus. Njut av.

Här är en ny: Lägg märke till, som du fokuserar på idag, några känslor eller känslor som kommer upp när framtiden kommer i åtanke. Är du glad? Upphetsad? Lugna? Motvillig? Orolig?

Hur vi känner idag är formad av vad vi förutser om imorgon

Jag älskar att träna bara vara, men det jag känner i nuet är färgat av mina förväntningar. Jag är mycket mer avslappnad och väntar på att ligga på stranden om tre dagar än när jag går in för operation.

Jag behöver en framtidsvision som ger mig utrymme att trivas idag.

En positiv framtid behöver inte vara problemfri

En framtid som är hoppfull kan rymma det faktum att mycket av världen inte är som vi skulle vilja att den ska vara. Martin Luther King gav oss en stor dröm för våra barn och deras framtid, utan att förneka racismens verklighet idag.

När vi förväntar oss en positiv framtid är vi motiverade för att hitta tecken på goda tecken på framsteg, tecken som förstärker vårt hopp.

Vi är mer kapabla att produktivt hantera svårigheter när vårt liv känns meningsfullt. Vi litar på att våra största utmaningar ofta ger gåvor, och att våra förluster kommer att komma med osynliga vinster. Vi strävar efter att fortsätta att lära,

Skapa din vision för åldrande

Medierna är fulla av berättelser om problemen med att bli äldre. Det är dags att vrida på ratten och hitta några nya historier! Du är vackrare, medveten, kreativ och kapabel än någonsin. Varför inte suga in det? Tillsammans kan vi bygga en uppsättning positiva bilder om att vara 60 plus som speglar de framtidsutsikter vi vill ha.

I morgon kommer du att erbjuda något som kommer att fylla dig med undra, jag garanterar det. När du blickar in i den kristallkula, varför förvänta dig inte att se en framtid som är fantastisk?

Tror du att du har realistiska tankar om hur framtiden kommer att bli? Vad är din vision för din positiva framtid? Vänligen dela den med oss ​​nedan!

Sally Fox, Ph.D., är en författare, podcaster, konsult och coach som hjälper företag och individer att forma och berätta sina bästa historier. Hennes passion är att visa hur man arbetar kreativt efter 60 är nyckeln till blomstrande och hjälper andra att hitta och följa sina kallelser. Hon älskar också Zumba och hästar!

Schau das Video: Zeitreisender zeigt Foto aus dem Jahr 6000. MythenAkte